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提高投球、接球、打击能力，提升棒球竞技水平。
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
教授拳击、踢拳和防身技能，提高体能和自信心。
提供丰富体育课程，培养孩子运动兴趣。
合理训练和穿戴合适跑鞋可以降低关节损伤风险。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。
低负荷的力量训练有助于骨骼和肌肉发育，但需专业指导。
结合有氧和力量训练，并保持健康饮食习惯。